비타민 b가 많은 음식1 비타민 B가 많은 음식 10가지 함유량까지 비타민 B는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B가 많은 음식을 섭취하면 에너지 생산과 신경계 건강에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 비타민 B가 풍부한 10가지 음식을 소개하고 그 효능과 함유량을 자세히 알아보겠습니다.비타민 B가 많은 음식1. 간간은 비타민 B12가 풍부하게 들어있는 음식입니다. 100g 기준으로 약 70µg의 비타민 B12를 함유하고 있으며, 이는 하루 권장량의 상당 부분을 차지합니다. 이 비타민은 신경계 건강을 유지하고 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다.2. 계란비타민 B가 많은 음식 계란은 비타민 B2와 비타민 B12가 풍부합니다. 100g의 계란에는 약 0.5mg의 비타민 B2와 1.1µg의 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 이 두 비타.. 카테고리 없음 2025. 2. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
